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供稿：人文學(xué)院 徐少卿  攝影：韓皛劍  編輯：于滿(mǎn)

　　2013年1月9日下午，我院人文學(xué)院應(yīng)用心理研究所所長(zhǎng)賈曉明教授、李波博士來(lái)到良鄉(xiāng)監(jiān)獄為分管心理矯治工作的干警進(jìn)行了正念培訓(xùn)。在監(jiān)獄心理矯治科韓主任的主持下，賈教授首先介紹了正念的東方文化背景，隨后李波博士以“講授與體驗(yàn)”相結(jié)合的方式開(kāi)始了培訓(xùn)。

　　在李波博士的引導(dǎo)下，在場(chǎng)人員先后體驗(yàn)了“軀體掃描”、“正念呼吸”和“靜坐冥想”的正念訓(xùn)練項(xiàng)目，這是大家第一次通過(guò)正念訓(xùn)練的方式深入觀察自己。新鮮的體驗(yàn)引起了干警的極大興趣，李波博士結(jié)合心理學(xué)原理和自己多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)解答了大家提出的問(wèn)題，并推薦了相關(guān)書(shū)籍。

　　賈教授認(rèn)為正念訓(xùn)練是服刑人員行為改造的前提，只有通過(guò)正念訓(xùn)練對(duì)自己此時(shí)此刻的身心狀況有了清晰的覺(jué)察后，進(jìn)一步接受監(jiān)獄的教育改造才能有較好的效果，并舉了生活實(shí)例予以說(shuō)明。最后賈教授提出，一定要立足服刑人員的心理特點(diǎn)，探索適合在監(jiān)獄開(kāi)展的正念干預(yù)模式，提示了在干預(yù)中要注意參與人員的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。

　　韓主任在了解了正念的深刻內(nèi)涵和親身體驗(yàn)了正念訓(xùn)練后，也認(rèn)為正念訓(xùn)練適合在監(jiān)獄開(kāi)展，如果能和監(jiān)獄實(shí)際結(jié)合好的話，將有很大的應(yīng)用空間。

　　正念來(lái)源于東方佛教的禪修冥想,是一種透過(guò)如實(shí)觀察身心變化，趨向煩惱解脫的禪修方法。20 世紀(jì)80 年代初，西方學(xué)者將其引入心理咨詢(xún)和治療中，發(fā)展出了多種以正念為基礎(chǔ)的療法。大量實(shí)證研究顯示，通過(guò)正念訓(xùn)練能夠有效調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力、減輕病痛，提升心理健康水平。正念訓(xùn)練不涉及宗教與哲學(xué)，完全專(zhuān)注于積極心理提升的精髓和內(nèi)涵。該方法整合放松、冥想、瑜伽等多種身心訓(xùn)練內(nèi)容，正在日益成為當(dāng)今社會(huì)人們進(jìn)行“身、心、靈”綜合調(diào)理，提升生活與精神品質(zhì)的有效方法。李波博士承擔(dān)教育部和北京理工大學(xué)多項(xiàng)正念科研項(xiàng)目，已發(fā)表多項(xiàng)關(guān)于正念的研究成果。

　　我院與良鄉(xiāng)監(jiān)獄在2012年11月簽署共建協(xié)議，此次培訓(xùn)開(kāi)啟了雙方實(shí)質(zhì)性的合作，是將專(zhuān)業(yè)理論方法與社會(huì)服務(wù)結(jié)合的重要實(shí)踐。

（審核：徐貴寶）